Nutrition des femmes enceintes | Dr N Layyous

Nutrition des femmes enceintes

Il est bien connu que la femme enceinte doit faire attention à sa santé en suivant une alimentation équilibrée. Nous mentionnerons les aliments que nous recommandons de consommer à chaque étape de la grossesse, ainsi que quelques trucs et conseils concernant les aliments à éviter pendant la grossesse.
Il est important que les femmes enceintes suivent une alimentation équilibrée pendant la grossesse, car cela maintient la mère à un poids santé et augmente ainsi les chances de la mère d'avoir un enfant en bonne santé et réduit le risque de problèmes de santé post-partum. 
Une alimentation équilibrée réduit le risque d'anémie et le manque de vitamines essentielles à la santé maternelle et fœtale, ce qui réduit l'incidence des malformations congénitales. Le manque d’acide folique disponible dans les légumes vert foncé joue un rôle dans l’augmentation du risque de malformations du tube neural. L'acide folique doit être pris trois mois avant la grossesse et continué après la grossesse.
Une alimentation équilibrée garantit que le fœtus reçoit suffisamment de protéines, qui sont le premier élément nécessaire à la construction des muscles, des cheveux, des ongles, des os, des tissus cérébraux et du sang.
Et n’oubliez pas qu’il est nécessaire pour la femme enceinte de boire quotidiennement quatre tasses de lait enrichi en calcium car il joue un rôle clé dans la construction des os et des dents.
Voici les étapes importantes à suivre concernant l’alimentation pendant toute la période de grossesse :

Nutrition des femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse :
Les premiers mois de grossesse sont accompagnés de symptômes tels que fatigue, anorexie et nausées et vous pouvez les surmonter grâce aux éléments suivants :
• Divisez vos repas en 4 à 6 collations.
• Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau.
• Mangez des fruits et légumes frais.
• Mangez des aliments faciles à digérer et faibles en gras.
• Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les produits laitiers et le lait.
Nutrition de la femme enceinte du quatrième mois jusqu'à la fin de la grossesse :
Durant cette période, les femmes enceintes retrouvent leur appétit, choisissez donc les bons aliments nécessaires à la croissance du fœtus et au maintien de la santé de la mère. Les plus importants de ces aliments sont la viande, le poulet, les œufs et les légumineuses car ils contiennent des protéines et jouent un rôle clé dans la formation du fœtus et de ses muscles et privilégient le lait et les produits laitiers riches en calcium pour former les os du fœtus et prévenir l'ostéoporose chez la femme enceinte.
Il est conseillé à la mère enceinte de se concentrer sur les glucides à grains entiers, le blé entier et l'avoine riche en fibres qui réduisent la constipation pendant la grossesse.

Acide folique avant et pendant la grossesse
Qu'est-ce que l'acide folique et comment il aide à prévenir les anomalies du tube neural et autres malformations congénitales. La nécessité de prendre de l'acide folique pendant 3 mois avant la grossesse ou le plus tôt possible après un premier test de grossesse positif, et pendant au moins les 12 premières semaines de grossesse.
un supplément d'acide folique à haute dose est proposé à toute personne qui envisage de devenir enceinte ou qui est dans les 12 premières semaines de grossesse si elle présente un risque accru d'avoir un bébé présentant une anomalie du tube neural ou une autre malformation congénitale (antécédents personnels ou familiaux d'une anomalie du tube neural ou d'une autre malformation congénitale ou diabète maternel ou si la mère a une maladie hématologique qui nécessite une supplémentation en acide folique, telle que l'anémie falciforme ou la thalassémie ou si la mère prend des médicaments qui peuvent affecter la façon dont l'acide folique est absorbé ou métabolisé (par exemple, les personnes prenant des médicaments antiépileptiques)).
Vitamine D et autres suppléments vitaminiques pendant et après la grossesse :
toute personne enceinte ou qui allaite devrait prendre un supplément de vitamine D.

pendant la grossesse, les femmes enceintes ne doivent pas prendre d'huile de foie de morue ni aucun supplément contenant de la vitamine A (rétinol)
Il est conseillé aux femmes enceintes d'avoir un mode de vie sain, une activité physique et une gestion du poids pendant la grossesse (la perte de poids intentionnelle pendant la grossesse n'est pas recommandée en raison des effets indésirables potentiels sur le bébé)

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité