نصائح للحامل في العيد

نصائح للحامل في العيد

يعتبر العيد فرصة جميلة للتجمعات العائلية والفرح لكن بالنسبة للحامل قد يحمل بعض التحديات. لذلك من المهم الانتباه لبعض الأمور للحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال هذه الفترة؟

1. لا تجهدي نفسك

العيد مليء بالزيارات والتحضيرات لكن لا تحاولي القيام بكل شيء بنفسك. خدي فترات راحة كافية ووزعي المهام على من حولك.

2. انتبهي لنوعية الطعام

خلال العيد تكثر الحلويات والدسم لذلك:

• تناول كميات معتدلة من الكعك والمعمول.
• ابتعدي عن الأطعمة غير المطهوة جيداً
• ركزي على الخضار والفواكه

هل ممكن للكعك والمعمول ان يسبب وجع طلق؟

في حالات تسبب الام في البطن يشبه الم الطلق وذلك من خلال:

• النفخة والغازات

بسبب السمن والسكر اللذان يساهمان في بطء العضم وانتفاخ بالبطن، هذا الألم ممكن ان يكون قوي ومتقطع وبالتالي يخلط مع الطلق

• تهيج القولون
• زيادة حركة الأمعاء
• الجفاف مع السكر

زيادة تناول السكر بدون شري كميات ماء كافية ممكن ان يزيد شد العضلات وقد يؤدي الى انقباضات وتقلصات رحمية خفيفة.

3. اشربي الماء بكثرة

الجفاف ممكن يسبب تعب ودوخة خصوصاً مع الحركة والتنقل. احرصي على شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم.

4. الحركة باعتدال

المشي الخفيف مفيد جداً

• يحسن الدورة الدموية
• يقلل من الانتفاخ

لكن تجنبي الوقوف او المشي لفترات طويلة

5. اختاري ملابس مريحة

• ابتعدي عن الملابس الضيقة
• اختاري احذية مريحة لتجنب تورم القدمين
• الملابس القطنية أفضل خصوصاً في الأجواء الدافئة

6. لا تهملي النوم

السهر الطويل في العيد ممكن يزيد التعب لذلك

• حاولي اخذ قسط كاف من النوم
• نامي عند الشعور بالإرهاق حتى لو خلال النهار

7. انتبهي للأعراض

إذا شعرت ب:

• دوخة شديدة
• الم بالبطن
• نزيف او افرازات غير طبيعية

لا تترددي بمراجعة الطبيب فوراً

8. التزمي بأدويتك ولا توقفي أي علاج بدون استشارة.
9. استمتعي بدون توتر

العيد وقت فرح فحاولي الاسترخاء وتجنب التوتر والضغط

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم

.