أهمية اوميجا 3 اثناء الحمل

أهمية اوميجا 3 اثناء الحمل

تعد احماض اوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة لصحة الام والجنين حيث انها تلعب دورا مهما في دعم نمو الجهاز العصبي للجنين

ما هي ال اوميجا 3؟
هي احماض دهنية صحية يحتاجها الجسم للقيام بوظائف مهمة ولا يستطيع تصنيعها بكميات كافية ولهذا يجب الحصول عليها من الغذاء والمكملات الغذائية

ما هي اهم أنواع اوميجا 3؟
DHA
EPA

ما هو اهم نوع اوميجا 3 اثناء الحمل؟
DHA

فوائد اوميجا 3 اثناء الحمل:
-    دعم نمو دماغ الجنين خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
-    تعزيز صحة العينين حيث تدعم نمو شبكية عين الجنين وتحسن تطور نظره
-    تقليل خطر الولادة المبكرة
-    دعم الصحة النفسية للام وتقلل خطر الاكتئاب اثناء وبعد الولادة
-    تعزز صحة القلب للام وتدعم الدورة الدموية

ما هي المصادر الطبيعية ل اوميجا 3؟
-    الأسماك
-    الجوز
-    بذور الشيا
-    بذور الكتان
-    المكملات الغذائية المخصصة للحوامل

هل يمكن تناول حبوب اوميجا 3 اثناء الحمل؟
نعم ولكن تحت اشراف طبيب ليتم اختيار النوع الامن الذي لا يحتوي على الزئبق

هل يمكن للحامل تناول الأسماك؟
نعم بشرط ان تكون من الأنواع التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الزئبق

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم