الصحة النفسية أثناء الحمل

الصحة النفسية أثناء الحمل

الحمل حدثٌ هام في حياة المرأة، ومن الطبيعي أن تشعري بمشاعر مختلفة. ولكن إذا بدأ الحمل يؤثر على حياتك، فهناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها والتي قد تساعدكِ

• جربي تمارين التنفس المهدئة.

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا مع وجبات منتظمة، وحاولي ممارسة الرياضة.

• لا تقارني نفسكِ بالآخرين (لكل امرأة تجربة حمل مختلفة).

• لا تستخدمي السجائر أو المخدرات لتحسين مزاجكِ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على نمو طفلكِ وصحته.

إذا كنت تشعر بالحزن ولم يتحسن وضعك، فقد يفيدك العلاج النفسي.

-قد يصف لك الطبيب دواءً لتخفيف الأعراض.

قبل تناول أي دواء أثناء الحمل أو الرضاعة، استشيري طبيبكِ لتقييم المخاطر والفوائد واختيار الدواء الأكثر أمانًا بأقل جرعة فعّالة.

مشاكل الصحة النفسية

هناك العديد من مشاكل الصحة النفسية قد تواجهيها أثناء الحمل. يمكن أن تحدث هذه المشاكل في أي وقت، وحتى 12 أسبوعًا بعد الولادة.

-إذا كنتِ تشعرين بالحزن طوال الوقت، فقد تكونين مصابة بالاكتئاب.

-إذا كنت تعاني من ذكريات مؤلمة، أو كوابيس، أو تشعر بضيق شديد عند تذكر تجربة سابقة، فقد تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، خاصةً إذا مررت بتجربة حمل صعبة أو ولادة مؤلمة.

-إذا كنت تعاني من نوبات مفاجئة من الهلع أو الخوف، فأنت مصاب باضطراب الهلع.

-إذا كنت تعاني من أفكار وسواسية وسلوكيات قهرية، فأنت مصاب باضطراب الوسواس القهري (OCD).

-إذا كنتِ تعانين من خوف شديد من الولادة، فهذا يُسمى رهاب الولادة.

قد تجدين أيضاً صعوبة في التأقلم مع تغير شكل جسمك، خاصةً إذا كنتِ تعانين من اضطراب في الأكل.

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم