Le rôle du mode de vie et des antioxydants dans l'amélioration de la qualité des ovules avant la FIV et l'ICSI

Le rôle du mode de vie et des antioxydants dans l'amélioration de la qualité des ovules avant la FIV et l'ICSI

La qualité des ovules est considérée comme l’un des facteurs les plus importants affectant le succès des traitements de FIV et d’ICSI. Le succès ne dépend pas seulement du nombre d’ovules récupérés, mais aussi de leur compétence génétique et de leur capacité à féconder, à se diviser correctement et à se développer en embryons sains.

Bien que l’âge d’une femme reste le facteur le plus important influençant la qualité des ovules, un mode de vie sain, une bonne nutrition et certains antioxydants peuvent aider à soutenir la fonction ovarienne et à réduire le stress oxydatif, qui peut nuire à la qualité des ovules.

Premièrement : que signifie « qualité des œufs » ?

La qualité des œufs fait référence à :

L'intégrité du matériel génétique à l'intérieur de l'ovule
La capacité de l’œuf à être fécondé
Sa capacité à se développer en un embryon sain
Réduire le risque d’arrêt d’embryon ou de fausse couche précoce

À mesure que les femmes vieillissent ou en présence de facteurs tels que le tabagisme, l’obésité, le stress et un mauvais sommeil, le stress oxydatif à l’intérieur des ovaires augmente, ce qui peut avoir un impact négatif sur la qualité des ovules.

Deuxièmement : quand les changements de style de vie doivent-ils commencer avant l’ICSI ?

Il est préférable de commencer au moins :

3 mois avant le prélèvement des ovules

En effet, le cycle de maturation des ovules à l'intérieur de l'ovaire prend environ 90 jours, ce qui signifie que les changements de mode de vie sains nécessitent du temps avant que leurs effets ne se reflètent dans la qualité des ovules.

Troisièmement : Facteurs clés du mode de vie pour améliorer la qualité des œufs
1. Bon sommeil

Le sommeil est l’un des facteurs les plus négligés malgré son rôle majeur dans l’équilibre hormonal.

Il est recommandé de :

Dormir 7 à 9 heures par jour
Maintenir un horaire de sommeil nocturne régulier
Réduire les nuits tardives et l’épuisement physique

Un mauvais sommeil peut affecter :

Niveaux d'hormones mélatonine
Équilibre hormonal
Qualité de l'ovulation
2. Alimentation saine

Une alimentation riche en antioxydants peut aider à protéger les œufs des dommages oxydatifs.

Il est recommandé de consommer davantage :

Légumes verts à feuilles
Fruits colorés
Noix
Des protéines saines
Poisson riche en oméga-3
Céréales entières

Il est également préférable de réduire :

Sucres excessifs
Aliments transformés
Gras trans
Restauration rapide
3. Maintenir un poids santé

L’obésité et l’insuffisance pondérale significative peuvent affecter :

Ovulation
Réponse ovarienne aux médicaments de stimulation
Qualité des œufs

Même une perte de 5 à 10 % du poids corporel chez certaines femmes peut améliorer la réponse au traitement.

4. Exercice modéré

Une activité physique modérée peut aider :

Améliorer la circulation sanguine
Réduire l'inflammation
Améliorer la sensibilité à l’insuline
Réduire le stress

Les activités recommandées comprennent :

Marcher
Natation
Yoga
Exercice léger régulier

Il est préférable d'éviter :

Entraînements trop intenses
Surentraînement et stress physique extrême
5. Réduire le stress psychologique

Le stress chronique peut affecter négativement :

Hormones
Qualité du sommeil
Inflammation dans le corps

Les pratiques utiles peuvent inclure :

Méditation
Exercices de respiration
Yoga
Soutien émotionnel
Réduire les facteurs de stress quotidiens
6. Arrêter de fumer et de boire de l'alcool

Le tabagisme est l'un des facteurs les plus nocifs affectant la qualité des œufs, car il augmente :

Stress oxydatif
Dommages génétiques
Diminution de la réserve ovarienne

La nicotine et certaines toxines peuvent également accélérer le vieillissement ovarien.

Quatrièmement : les antioxydants et leur rôle dans l’amélioration de la qualité des œufs

Le stress oxydatif peut endommager les cellules et les œufs, et c’est là que les antioxydants peuvent contribuer à réduire ces dommages.

Antioxydants courants utilisés avant la FIV/ICSI
1. Coenzyme Q10 (CoQ10)

L'un des suppléments les plus couramment utilisés pour améliorer la qualité des œufs.

Cela peut aider :

Soutenir la production d’énergie dans l’œuf
Améliorer la fonction mitochondriale
Réduire le stress oxydatif

Il est fréquemment utilisé notamment dans :

Femmes de plus de 35 ans
Mauvaise qualité d'embryon
Diminution de la réserve ovarienne
2. Mélatonine

Une hormone associée au sommeil qui possède également des propriétés antioxydantes.

Cela peut aider :

Réduire les dommages oxydatifs dans les follicules ovariens
Soutenir la qualité des œufs
Améliorer le sommeil
3. Oméga-3

Peut aider avec :

Réduire l'inflammation
Soutenir l’équilibre hormonal
Améliorer la santé cellulaire
4. Vitamine D

La carence en vitamine D est fréquente chez les femmes et peut dans certains cas être associée à une diminution de la fertilité.

5. Myo-Inositol

Particulièrement bénéfique pour les femmes atteintes du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).

Cela peut aider :

Améliorer la sensibilité à l’insuline
Réguler l'ovulation
Améliorer la qualité des œufs
6. Autres antioxydants parfois utilisés

Comprenant :

Vitamine C
Vitamine E
Sélénium
Zinc
NAC (N-acétylcystéine)

Cependant, leur utilisation varie en fonction du cas individuel et de l'évaluation du médecin.

Cinquième : les suppléments seuls suffisent-ils ?

Non.

Même les meilleurs suppléments ne peuvent compenser :

Fumer
Mauvais sommeil
Obésité
Stress chronique
Mauvaise alimentation

Les meilleurs résultats proviennent généralement de la combinaison :

Modifications du mode de vie
Alimentation saine
Bon sommeil
Des suppléments appropriés en cas de besoin
Sixième : Points importants avant d'utiliser un supplément

Certains suppléments peuvent :

Interagir avec les médicaments contre la fertilité
Ne convient pas à tous les patients
Nécessite des dosages spécifiques

Il est donc toujours recommandé de :

Consulter un spécialiste de la fertilité
Évitez de prendre des doses aléatoires
Évaluer les niveaux de vitamines et

Dr Najeeb Layyous  F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité